Una de las técnicas de moda pero antigua para estar en paz contigo mismo. La meditación es una actividad que busca desconectar tu mente de tu rutina diaria y tus pensamientos, para conectar con tu interior.
La meditación no es fácil ya requiere de bastante concentración y disciplina que se gana con el tiempo. Está puede variar dependiendo del objetivo pero puede durar de 5min hasta un tiempo indefinido.
Existen muchos beneficios de esto a nivel físico, mental y espiritual. La meditación, a nivel físico:
Disminuye la presión sanguínea.
Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad.
Disminuye los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.
Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento
Mejora el sistema inmunológico.
Transforma a tu cuerpo en un generador, ya que generas una fuente de energía interior.
La meditación ayuda a tu mente a:
Tu ansiedad disminuye.
Tu estabilidad emocional mejora.
Tu creatividad aumenta.
Tu felicidad aumenta.
Se desarrolla tu intuición.
Logras tener claridad mental.
Logras paz mental.
Los problemas se vuelven pequeños antes de llegar a ti.
Tantos beneficios que pueden ayudarte en tu día a día para liberar estrés, conectar con tu cuerpo y sentirte mejor de adentro hacia afuera.
Intenta nuevas cosas que te ayudarán a manejar tus emociones y sentimientos, circunstancias, actividades, relaciones de una mejor manera.
Enjoy!
